| 健康无油炒米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 569克 | 健康无油炒米热量/卡路里2054千卡 | |||
 热量2054千卡，相当于打篮球257分钟消耗的热量...480 | |||||
健康无油炒米的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（500克）、鸡蛋（2个）、酱油（3勺）、蚝油（1勺）、胡萝卜（1块）、芹菜（1根）、红辣椒（2个）、洋葱（1个）
1/1. 放一点油把鸡蛋炒散2、把蒸好的米倒入锅里，调小火，用木铲把米慢慢摁成一粒一粒，不成坨3、把切好的所有蔬菜丁倒入锅里、加三勺厨帮生抽酱油（比海天的好吃）继续翻炒4、等蔬菜炒熟释放菜汁浸入米粒，这时香味就出来了4、放一勺耗油翻炒出锅
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、益脾胃、除烦渴等功效；可与白果、荷叶、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与桂圆、辣椒、荠菜搭配；与地瓜、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康无油炒米热量2054 千卡
- 脂肪14.41 克
- 蛋白质19.66 克
- 碳水化合物78.42 克
- 钠148 毫克
- 钙906 毫克
- 铁49.25 毫克
- 钾523 毫克