| 美容养颜的紫薯银耳羹-身边食材热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 葡萄干 | 克 | 17千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 584克 | 美容养颜的紫薯银耳羹-身边食材热量/卡路里829千卡 | |||
 热量829千卡，相当于看书638分钟消耗的热量...78 | |||||
美容养颜的紫薯银耳羹-身边食材的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、紫薯（1个）、葡萄干（5克）、冰糖（适量）、水（1.2L）
1/3. 干银耳放水中浸泡一晚，撕成小朵；紫薯洗净去皮切块（如果喜欢吃紫薯的朋友，可以切的大块点，口感会更好），葡萄干洗净备用。
2/3. 将银耳、紫薯、冰糖、葡萄干放入养生壶，启动养生汤模式。
PS：没有养生壶的朋友就用锅，大火煮沸后小火慢炖就可以了。
3/3. 待养生壶自动断电，即可。
PS：煮沸后用小火煮的时间大概在60分钟左右，煮更长时间后会银耳会更粘稠。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、强心、补气等功效；可与茡荠、冰糖、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、抗衰老等功效；可与芹菜、糙米、水芹菜搭配；与大花蟹 、梭子蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、防肿瘤、预防心脏病等功效；可与糯米、虾仁、薏苡仁搭配；与海鲜、白开水、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、和胃润肺、养阴生津等功效；可与五味子、莼菜、高粱搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 美容养颜的紫薯银耳羹-身边食材热量829 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质14.84 克
- 碳水化合物267.3 克
- 钠103.9 毫克
- 钙111 毫克
- 铁14.6 毫克
- 钾2584 毫克