| 好吃简单的鸡蛋芝士煎面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 178克 | 好吃简单的鸡蛋芝士煎面包热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于上网305分钟消耗的热量...90 | |||||
好吃简单的鸡蛋芝士煎面包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白切面包（1枚）、鸡蛋（1个）、芝士（1片）、盐（少许）、黑胡椒（少许）
1/7. 将面包中心取出来 然后将鸡蛋打碎 放入少许的盐和黑胡椒 搅拌均匀 放在一边待用
2/7. 平底锅里刷一层油 放入面包 （中火）
3/7. 然后倒入之前准备好的鸡蛋
4/7. 用筷子时不时的来回翻几下鸡蛋（这样鸡蛋会比较嫩）
5/7. 然后放入芝士
6/7. 再盖上之前取出来的面包
7/7. 将面包翻过来 翻面的时候 一只手稍微按住面包一下 以免盖上的面包掉落 再煎个1-2分钟即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与北极虾、小米面、茼蒿搭配；与地瓜、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、保护眼睛、补钙等功效；与羊骨、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好吃简单的鸡蛋芝士煎面包热量457 千卡
- 脂肪33.01 克
- 蛋白质38.26 克
- 碳水化合物4.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克