| 白苋瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 150克 | 白苋瘦肉汤热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于儿童足球31分钟消耗的热量...420 | |||||
白苋瘦肉汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（150克）、白苋菜（1斤）、盐，酱油，糖，生粉（适量）
1/5. 根不要，嫩的摘好洗干净
2/5. 加盐酱油生粉糖腌10分钟左右
3/5. 放盐油进锅煮沸
4/5. 我是把菜放进搅拌均匀再把肉片放上去，不要一下全把肉倒进去这样的肉没那么滑和嫩，盖锅煮5分钟左右。
5/5. 好了。嘻嘻没外相但挺好喝营养高，第一次上转有点搞不来的感觉，但这汤真心不错，又简单。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、解热毒、滋肝阴等功效；可与白菜、木瓜、牡蛎搭配；与荞麦、梨、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白苋瘦肉汤热量215 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克