| 南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 300克 | 南瓜浓汤热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于柔道25分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜浓汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、大米（50克）、牛奶（250毫升）、炼乳（适量（依个人喜好））
1/8. 就这三样就能做出好喝的西式南瓜浓汤。
2/8. 大米要提前泡好，泡40分钟～1小时。
3/8. 南瓜去皮切成小块，牛奶一包
4/8. 大米泡好后将南瓜，牛奶一起倒入豆浆机，再加入些凉水。这些食材加水容量加到豆浆机最高刻度（包含牛奶）
5/8. 选择米糊键后就万事大吉了，等待时间到。
6/8. 时间到，倒岀。一碗香甜的南瓜浓汤热乎乎，香喷喷出炉了！
7/8. 再加入少许雀巢炼乳，喝一口味道美极了！
8/8. 看看细腻粘稠的南瓜浓汤有多诱人啊！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、治疗高血压、预防高血压等功效；可与墨鱼、赤小豆、牛里脊搭配；与羊排、青蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、提高免疫力、除烦渴等功效；可与桂圆、黑米、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜浓汤热量251 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克