| 炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 672克 | 炒方便面热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于雪地摩托210分钟消耗的热量...210 | |||||
炒方便面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉蓉方便面（1袋）、西红柿（一个）、菠菜（以个人决定）、鸡蛋（一个）、绿辣椒（2个）、香肠（一根）、虾米皮（2克）、盐（少许）、香菇佐餐料（一小袋）、酱油（少许）
1/5. 绿辣椒切丝，虾米皮切碎，西红柿切块，香肠切片备用
2/5. 鸡蛋打碎，放入虾米皮碎，搅拌均匀
3/5. 热锅凉油，将搅拌好的鸡蛋倒入翻炒，放入绿辣椒丝，一半切好的西红柿块，继续翻炒。待西红柿变色盛出待用。
4/5. 在锅中再倒入少许油，放入剩余的一一半西红柿，翻炒几下，然后倒入之前已经煮熟待用的肉蓉方便面和炒鸡蛋翻炒，加入少许盐，酱油翻炒。
5/5. 最后放入菠菜，香肠，倒入香菇佐餐料，翻炒均匀即可~
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、促消化、降血脂等功效；可与菜花、福寿鱼、西葫芦搭配；与鳙鱼、草鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、通肠导便等功效；可与海带、茄子、胡萝卜搭配；与蜂蜜、银耳、韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与明虾、干辣椒、干贝搭配；与甲鱼 、桔子、柿子相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒方便面热量734 千卡
- 脂肪50.61 克
- 蛋白质38.61 克
- 碳水化合物17.87 克
- 钠2478.2 毫克
- 钙131.7 毫克
- 铁8.78 毫克
- 钾1105 毫克