| 香菇油菜疙瘩汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 614克 | 香菇油菜疙瘩汤热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于滑雪17分钟消耗的热量...420 | |||||
香菇油菜疙瘩汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菇（2个）、油菜（适量）、西红柿（半个）、面疙瘩（1碗）、盐（依个人口味）、香油（适量）
1/4. 香菇切丁，油菜切碎，西红柿切小块，少量葱备用
2/4. 估计倒入油准备呛锅，放葱花西红柿，炒出香味放香菇丁炒下，因为香菇比较不爱熟，然后倒入水放油菜等水烧开
3/4. 等待水开同时，把面和出来，一碗面放到大碗里，缓缓倒入水和成小面絮，最好不要有干面，不然容易成粥，这时水开倒进去，搅拌（不搅拌会粘成一坨）
4/4. 开锅关火就好了，放香油鸡精出锅了（我因为着急面没有和好，成粥了）
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、抗癌、降血脂等功效；可与木耳菜、牛腩、薏米搭配；与海虾、河蟹、基围虾相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、清肺、宽肠通便等功效；可与香菇、鸡胸肉、北极虾搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、促进消化等功效；可与鲫鱼、西葫芦、三文鱼搭配；与胡萝卜、石榴、草鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇油菜疙瘩汤热量116 千卡
- 脂肪0.92 克
- 蛋白质5.85 克
- 碳水化合物9.72 克
- 钠246.4 毫克
- 钙29.7 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾392 毫克