| 红枣银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 221克 | 红枣银耳莲子汤热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于办公室工作151分钟消耗的热量...90 | |||||
红枣银耳莲子汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、大枣（适量）、莲子（适量）、百合（适量）、枸杞（适量）、葡萄干（适量）、冰糖（适量）
1/6. 准备好食材。
2/6. 红枣、莲子、百合等提前用水浸泡并清洗干净。
3/6. 银耳泡开撕小朵。
4/6. 暖瓶里装适量沸水，将银耳放入暖瓶里过夜。
5/6. 第二天将所有食材一起炖至汤汁粘稠即可。
6/6. 夏天可以冷藏后饮用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、和血、滋阴等功效；可与菊花、墨鱼、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进睡眠、可补气养血、扩张血管等功效；可与木瓜、白菜、大葱搭配；与鱼肉、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳莲子汤热量227 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物87.53 克
- 钠85.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁4.58 毫克
- 钾1838 毫克