| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 紫菜包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于贴墙纸96分钟消耗的热量...180 | |||||
紫菜包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、烤紫菜（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、盐（适量）、千岛酱（适量）
1/3. 胡萝卜、黄瓜、火腿切条，放盐腌；鸡蛋炒熟放凉切丝；
2/3. 米饭均匀的摊在紫菜上，抹上千岛酱，把上一步的东西码到一侧。卷起来
3/3. 切成1CM左右的圈圈就可以了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克