粉葛红豆鲫鱼汤的热量和减肥功效

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粉葛红豆鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
粉葛	克	750千卡	100千卡	2.6克	0.2 克
鲫鱼	克	548千卡	108千卡	17.1克	2.7克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
总量	1565克	粉葛红豆鲫鱼汤热量/卡路里1882千卡
热量1882千卡，相当于踮脚392分钟消耗的热量...288

粉葛红豆鲫鱼汤的做法共5个步骤

粉葛（750克）、鲫鱼（1条）、猪脊骨（250克）、红豆（小半碗）、红萝卜（1个）、姜（10片）、食用油（适量）、盐（适量）

1/5. 全部材料露个面^_^

2/5. 加两三片姜到水里，先煮水，然后洗鱼，把鱼肚里的黑色膜去掉，三片姜放鱼肚，少许油于铁锅，再三片姜放油里起锅，炸一下就下鱼煎，煎到两面有金黄色就可以，然后捞起来扔进水里煮了，

3/5. 猪骨先洗干净晾一下水，而红豆先泡15分钟，跟住扔完鱼就可以扔猪骨跟红豆（猪骨我选择脊骨，市场卖的样子大概是三角形的，肉很多，我喜欢猪骨肉比骨多，哈哈）

4/5. 粉葛切成一块块，红萝卜斜切成椭圆状，先下粉葛到水里，过10分钟再下红萝卜，盖好盖子，就可以去得瑟一小时了（平时煲汤都是大半个钟到一小时，这时汤已经味道很好了，老火汤很浪费电的……）

5/5. 好了，可以吃了^_^

粉葛的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、扩张血管、祛脂降压等功效；可与猪骨头、猪骨、鸡肉搭配；与生姜、杏仁、羊肉相克，同食可能会引起不适；

鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、和中开胃、活血通络等功效；可与木耳、蘑菇、花生搭配；与猪小排、冬瓜、雪里蕻相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、预防高血压、降血糖等功效；可与兔肉、鲫鱼、糯米搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、帮助消化、化痰止咳等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；