| 煮豇豆火腿肠饭，简单0失败好吃又营养热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 424克 | 煮豇豆火腿肠饭，简单0失败好吃又营养热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于槌球116分钟消耗的热量...150 | |||||
煮豇豆火腿肠饭，简单0失败好吃又营养的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豇豆（看你家多少人用多少，我是两个人吃用了六根）、火腿肠（两个人吃我用了半根是双绘的爆炒肠）、东北大米（正常煮饭量多少人放多少）、盐（看口味而定）、鸡精（这个也是看口味而定罗）、丹阳黄酒就是料酒（个人喜好不加也行）
1/9. 首先材料全家福很简单
2/9. 豇豆扳好，火腿肠切丁
3/9. 油锅烧起来，按喜好添油烧锅，个人比较喜欢用玉米油
4/9. 加入几角红辣椒翻炒出一点点辣味
5/9. 倒入材料翻炒，过程就像炒菜一样添加鸡精盐糖等调味料很简单，炒出香味后加入丹阳黄酒普通的料酒也行我加了三勺子
6/9. 炒完之后香气四溢
7/9. 与事先淘好的米饭相互掺一起，在电饭锅里搅拌均匀
8/9. 继续加点料酒搅拌一下
9/9. 最后上电饭锅等着出锅就行了
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾止泄、理中益气、生精髓等功效；可与香菇、玉米、鸡肉搭配；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补肾气、润肌肤等功效；
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营养信息
- 煮豇豆火腿肠饭，简单0失败好吃又营养热量291 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物81.2 克
- 钠775.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾362 毫克