| 清蒸带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 64千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 50克 | 清蒸带鱼热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于干砌墙21分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸带鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
带鱼（50克）、盐（1勺）、料酒（10毫升）、生姜（2片）
1/3. 带鱼解冻，撒盐正反面，倒入料酒，切生姜2片放好，腌10分钟
2/3. 往锅里倒三分之一水，搁上蒸架，放好鱼，开小火
3/3. 闻到香味就出锅。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、降低肝癌、美容等功效；可与牛奶、木瓜、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸带鱼热量64 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克