| 肉酱土豆泥意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪瘦肉 | 克 | 158千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 587克 | 肉酱土豆泥意大利面热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡，相当于冰上钓鱼283分钟消耗的热量...120 | |||||
肉酱土豆泥意大利面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪瘦肉（40克）、大蒜（6瓣）、土豆（2个）、意大利面（2人份）、盐（适量）、黑胡椒（少许）、味极鲜（2勺）
1/5. 先把土豆带皮洗净，放入微波炉，中高火5分钟将蒜瓣切末，瘦肉切成肉末（也可直接用肉馅，肥瘦相间的也好）。
2/5. 微波炉响了之后，再将土豆翻面，放入再叮4分钟。这时煮意大利面，意大利面一般要煮8分钟，喜欢吃软的朋友可以多煮一会。
3/5. 土豆加热好后，去皮，切块，大小都行，因为此时的土豆完全可以压扁做土豆泥了，看个人口味了。
4/5. 此时，油锅热油，放入肉末炒香，变白后加入蒜末，炒香后倒入两勺味极鲜。将去皮后切好的土豆放入炒锅，用锅铲压扁翻炒，可以加入少许水，不要太多，翻炒浓稠。
5/5. 意大利面煮好，捞出直接放入炒锅中，加盐和黑胡椒调味，翻炒均匀后即可出锅了。
食材功效信息
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、润肌肤、滋肝阴等功效；可与冬笋、枇杷、芒果搭配；与牛里脊、海螺、龟相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、强身体、降血糖等功效；可与龙须菜、武昌鱼、洋葱搭配；与鸭肉、鸡肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容养颜、和中养胃等功效；可与肥牛、豆角、牛肉搭配；与石榴、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 肉酱土豆泥意大利面热量566 千卡
- 脂肪11.43 克
- 蛋白质22.64 克
- 碳水化合物55.9 克
- 钠79.8 毫克
- 钙58 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾806 毫克