| 川秀做了酸奶，用川秀蓝莓酱拉花+简易三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 807克 | 川秀做了酸奶，用川秀蓝莓酱拉花+简易三明治热量/卡路里1291千卡 | |||
 热量1291千卡，相当于吹长号369分钟消耗的热量...210 | |||||
川秀做了酸奶，用川秀蓝莓酱拉花+简易三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司（三片）、鸡蛋（一个）、肉片（二片）、黄瓜（一个）、番茄（一个）、川秀菌（半包）、牛奶（500）、川秀蓝莓酱（二小勺）
1/5. 500克牛奶用半小包川秀菌做酸奶
2/5. 8小时后酸奶机的酸奶
3/5. 用川秀蓝莓酱二小勺盖在川秀酸奶上，牙签拉下花
4/5. 土司三片夹火腿肉，黄瓜，鸡蛋、番茄片，用牙签固定后切半
5/5. 搭配水果，营养丰富的早餐完成了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与海虾、西红柿、干贝搭配；与菠萝、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、清热利水等功效；可与豆腐、绿豆芽、虾米搭配；与金桔、柚子、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清热解毒、增强免疫力等功效；可与鸡蛋、芹菜、鲫鱼搭配；与土豆、冰棍、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 川秀做了酸奶，用川秀蓝莓酱拉花+简易三明治热量1291 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质26.16 克
- 碳水化合物81.12 克
- 钠849.9 毫克
- 钙166 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾527 毫克