皮蛋瘦肉粥的热量和减肥功效

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皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
皮蛋	克	190千卡	200千卡	2克	10克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	530克	皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1433千卡
热量1433千卡，相当于冰上钓鱼716分钟消耗的热量...120

皮蛋瘦肉粥的做法共1个步骤

糯米（视自己需要的量而定，水米比例是4比1）、皮蛋（2-3个）、瘦肉适量（不要太多不然就不是粥了）、盐（视情况定，开始少放点，不够在加）、小葱两根（适量）、香菜（少量）、姜（切丝适量）

1/1. 关键是多搅拌避免粘锅

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾暖胃、止汗等功效；可与葡萄、乌鸡、鸭肉搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有清热消炎、凉肠、醒酒等功效；与甲鱼、红糖、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、除脂美容、消炎等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、醒脾和中、祛腥膻等功效；可与羊骨、黄豆、虾搭配；与猪肉、五花肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、解鱼蟹毒、温肺止咳等功效；可与慈姑、海蟹、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；