| 鲜虾土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 470克 | 鲜虾土豆饼热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于背包旅行44分钟消耗的热量...420 | |||||
鲜虾土豆饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（3-4颗）、虾仁（15只（根据个人喜好而变））、淀粉（适量）、面包糠（适量）、盐，味精（少量）、葱（适量）、料酒（2-3匙）、花椒，辣椒，孜然粉（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 鲜虾仁洗净，切小块，放入盐，味精，料酒，葱姜蒜腌制。
2/3. 土豆，洗净，带皮蒸熟，去皮，压成泥。
3/3. 将土豆泥，与鲜虾仁混合，揉成饼状，裹上淀粉在裹上鸡蛋液（sorry，前面忘写了(>﹏<)，）与面包糠，下锅炸至金黄，捞起，撒上辣椒，花椒，孜然粉，盐味精，即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、抗衰老、健脾利湿等功效；可与牛里脊、肥牛、豇豆搭配；与柿子、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、促消化、缓解神经衰弱等功效；可与娃娃菜、龙须菜、圆白菜搭配；与西红柿、南瓜、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾土豆饼热量309 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克