| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于洗车202分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一只）、盐（适量）、蒸鱼豉油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、小葱（适量）、食用油（适量）
1/2. 【周太家常菜】—清蒸鲈鱼
鲈鱼一只，清理好内脏，在鱼身上划两刀，往鱼肚里塞入姜片若干，大蒜一颗，小葱丝数根；往两面鱼身上抹盐，铺上葱丝，浇上油和蒸鱼豉油，准备工作完成！
2/2. 【周太家常菜】—清蒸鲈鱼
锅里大火烧水，水烧开后即可将鱼入锅开蒸，大火蒸15分钟左右即可出锅！
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、补肝肾、防治水肿等功效；可与南瓜、胡萝卜、豆腐搭配；与奶油、蛤蜊、奶酪相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克