| 银耳炖梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 631克 | 银耳炖梨热量/卡路里843千卡 | |||
 热量843千卡，相当于壁球70分钟消耗的热量...720 | |||||
银耳炖梨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、梨（一个）、冰糖（一小把）
1/11. 原料很简单，银耳，梨，冰糖
2/11. 梨去皮
3/11. 银耳泡发
4/11. 泡发的银耳要仔细清洗
5/11. 取三分之一的银耳掰碎锅中加适量凉水，盖上锅盖上火煮
6/11. 梨去核切成小块
7/11. 开锅后打开锅盖煮30分钟，这时加入梨块
8/11. 放入一小把冰糖
9/11. 开着盖小火煮，不能盖盖的，这时银耳已经粘稠了，盖上锅盖会扑出来，小火也会扑的。
10/11. 煮到用勺子舀起感觉粘稠就关火。
11/11. 放凉后赶紧盛一碗品尝一下吧。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、润肠、补脑等功效；可与墨鱼、雪梨、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、润肺清燥、退热等功效；可与猪肺、百合、冰糖搭配；与哈密瓜、羊肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、养阴生津、生津止渴等功效；可与梨、莼菜、鸭梨搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳炖梨热量843 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物179.9 克
- 钠86.9 毫克
- 钙68 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1681 毫克