| 南瓜豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 566克 | 南瓜豆腐热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于穿衣服150分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（900）、豆腐（350）、盐（1勺）、食用油（1勺）
1/3. 南瓜切块放锅里蒸熟，然后用勺子压成泥。
2/3. 汤锅放水烧开，加适量盐，加豆腐焯水。
3/3. 起油锅，加入南瓜泥同炒。接着放入焯好水的豆腐轻轻翻炒均匀，调少许盐，即可出锅。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、益气、清热解毒等功效；可与枣（鲜）、牛肉、虾皮搭配；与小白菜、黄鳝、北极虾相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、和脾胃、生津止渴等功效；可与鲈鱼、韭菜、鸡蛋搭配；与木耳菜、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜豆腐热量299 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物9.5 克
- 钠8 毫克
- 钙180 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾270 毫克