| 寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 716克 | 寿司卷热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡，相当于上网515分钟消耗的热量...90 | |||||
寿司卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿肠（适量）、萝卜条（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、肉松（适量）、海苔卷（适量）、沙拉酱（适量）、寿司醋（适量）
1/4. 先看看，这些是上网买的材料，不贵又齐全！
2/4. 食材准备就绪。如图：萝卜条黄瓜条，火腿肠条，胡萝卜条，蛋饼条。（胡萝卜切好要煮一下，不然太硬）（鸡蛋打散，加盐巴，摊圆饼切条）。米饭装好加寿司醋些许。
3/4. 在海苔卷上谱米饭，不要太多。依次摆放萝卜条，火腿肠，胡萝卜，黄瓜，鸡蛋。挤上沙拉酱再撒肉松。最后卷起海苔。
4/4. 卷好之后，用刀切（刀要利）
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润燥、生津液等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、健脑安神等功效；可与绿豆芽、豆腐、黑木耳搭配；与杨梅、番茄、包菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、解毒生津等功效；可与西瓜、香菜、羊排搭配；与山药、西红柿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、滋阴、补虚等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 寿司卷热量773 千卡
- 脂肪20.1 克
- 蛋白质40.8 克
- 碳水化合物83.3 克
- 钠838.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾349 毫克