| 整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 362千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 372克 | 整个番茄饭热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于骑自行车52分钟消耗的热量...480 | |||||
整个番茄饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米（100克）、番茄（一个）、盐（半勺）、黑胡椒粉（半勺）、色拉油（5滴）
1/5. 米、番茄洗净，倒入高压锅，添加油、胡椒粉、盐准备就绪开始煮
2/5. 过了半小时出锅剥去番茄皮（喜欢吃番茄皮的亲也可不用剥皮）
3/5. 开始搅拌
4/5. 整个番茄与饭搅拌均匀
5/5. “整个番茄饭”成型开吃
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、清热解毒、降血压等功效；可与西兰花、西葫芦、圆白菜搭配；与虾、草鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整个番茄饭热量416 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠17 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾489 毫克