| 自制胡乱焗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 426千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 587克 | 自制胡乱焗热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于剪指甲530分钟消耗的热量...60 | |||||
自制胡乱焗的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面条（150克）、尖椒（1个）、育青肠（1根）、芝士（1片）、小西红柿（8个）、橄榄油（两小勺）、盐（适量）
1/8. 超市买的面条一小把 一袋里面有三把 煮熟捞出过一遍凉水
2/8. 尖椒一只洗净切丝 橄榄油加盐翻炒 备用
3/8. 育青肠一根切薄片 备用
4/8. 小西红柿洗净 切去头部 中间纵向一刀 备用
5/8. 芝士片 切丝 备用
6/8. 铁盘 自下而上 放入面条 尖椒丝铺均匀 育青肠片铺开 芝士丝交叉网状铺好 西红柿码放最上层
7/8. 烤箱上火200度10分钟 看到芝士融化 育青肠红了 改下火或烘烤再5分钟 出炉
8/8. 拌开就可以动嘴啦
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止渴、益精气、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有燃烧脂肪、降血脂、驱寒等功效；可与羊肉、小白菜、苦瓜搭配；与羊肝、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有祛雀斑、清热生津、预防高血压等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与螃蟹、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制胡乱焗热量530 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物73.5 克
- 钠30.2 毫克
- 钙26 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾344 毫克