| 紫米腰果露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜奶 | 克 | 46千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 腰果 | 克 | 166千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 紫米 | 克 | 343千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 总量 | 210克 | 紫米腰果露热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于开飞机278分钟消耗的热量...120 | |||||
紫米腰果露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫米（100克）、鲜奶（80克）、腰果（30克）
1/3. 紫米洗净备用。
2/3. 腰果入油锅中炸至香脆，再放入搅拌机中加水后搅成碎末。
3/3. 锅中水烧开，放入紫米煮开改小火煮约一小时，加入腰果粉，鲜奶，稍煮，即可。
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有益气补血、明目活血、抗衰老等功效；可与牛奶、大米搭配；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补充体力、保护心血管、增强性欲等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫米腰果露热量555 千卡
- 脂肪48.65 克
- 蛋白质29.42 克
- 碳水化合物109.49 克
- 钠16 毫克
- 钙50 毫克
- 铁10.58 毫克
- 钾879 毫克