| 宜家奶油沙司土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 宜家奶油沙司土豆泥热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于游泳5分钟消耗的热量...600 | |||||
宜家奶油沙司土豆泥的做法共18个步骤
食材主料/辅料
大土豆（1个）、宜家奶油沙司粉（1袋）、宜家欧芹粉（适量）、清水（280毫升）、牛奶（70毫升）、芝麻（少许）
1/18. 大土豆一个，洗净削皮
2/18. 切成厚片
3/18. 放入蒸锅，蒸至熟透
4/18. 准备沙司料
5/18. 土豆蒸熟，出锅晾凉
6/18. 装入保鲜袋，用擀面杖碾成泥
7/18. 将碾好的土豆泥装入大碗
8/18. 搓成丸子，摆入盘中
9/18. 用芹菜叶装饰
10/18. 将奶油沙司粉倒入碗中
11/18. 加适量清水
12/18. 调成均匀的稀糊状
13/18. 取小锅，放电磁炉上，倒入清水和牛奶
14/18. 煮沸后，加入沙司糊，边倒边搅拌
15/18. 再次煮沸后，再煮3分钟即可，同时不断搅拌。
16/18. 煮好的奶油沙司呈稀浆糊状
17/18. 浇在摆好的土豆丸子上
18/18. 洒上些许欧芹粉和熟芝麻，即可
食材功效信息
清水的热量1千卡（每100克）；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、治疗便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与钙粉、橙、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宜家奶油沙司土豆泥热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克