| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于绘画10分钟消耗的热量...270 | |||||
自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500～750毫升）、家用酸奶发酵剂（双歧杆菌型）（1条包装）、蜂蜜（适量）
1/6. 将二～三瓶纯牛奶倒入酸奶机内锅中
2/6. 倒入一条发酵剂
3/6. 用吸管或筷子搅拌均匀
4/6. 将内锅放入机中，插上电源
5/6. 红灯亮起，等待九小时左右即可
6/6. 待冷却后放入冰箱冷藏，吃时再放入蜂蜜
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配；与猕猴桃、杨梅、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克