| 快手烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 快手烩饭热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于摇摆舞8分钟消耗的热量...270 | |||||
快手烩饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
洋葱（适量）、你喜欢的蘑菇（适量）、你喜欢的海鲜或者肉类（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）
1/5. 蒸饭，按照正常程序，吃多少蒸多少
2/5. 蒸饭的过程中先调个汤汁，以泡发蘑菇的水为底，加生抽老抽料酒胡椒
3/5. 洋葱，蘑菇，你想要加的肉类或者海鲜，切小块
4/5. 材料下锅开炒，5成熟时放调好的汤汁，大火快煮
5/5. 汁水不多了的时候，加入蒸好的米饭并快速搅拌，使米饭吸收汤汁精华
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、防癌、促进消化等功效；可与猪肝、排骨、猪肉搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手烩饭热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克