| 红枣枸杞燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 红枣枸杞燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于开货车9分钟消耗的热量...390 | |||||
红枣枸杞燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（5盏）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（个人口味添加）
1/5. 所有材料清洗备用、
2/5. 提前烧滚开水、等开水滚了把燕窝放进去炖。
3/5. 吨到燕窝差不多溶了、就添加红枣、
4/5. 出锅的半小时前 添加枸杞和冰糖
5/5. 半小时后、当当当OK啦、用个玻璃瓶装起来待凉后放冰箱、煮了几天的份量
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、润燥、可促进细胞再生等功效；
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营养信息
- 红枣枸杞燕窝热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克