| 整个西红柿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 437克 | 整个西红柿饭热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于擦地184分钟消耗的热量...228 | |||||
整个西红柿饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、西红柿（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/5. 调料备用
2/5. 大米洗净加适量水，一次放入三种调料；西红柿洗净，整个入锅；插电煮饭
3/5. 煮熟开锅，去西红柿皮
4/5. 用饭勺把西红柿碾烂和米饭拌匀
5/5. 成品摆盘！ymi～^_^
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促进消化、益脾胃等功效；可与荷叶、桂圆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肠通便、抗衰老等功效；可与芥蓝、鲫鱼、卷心菜搭配；与鱼肉、土豆、鱼头相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、促进消化、和胃等功效；
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营养信息
- 整个西红柿饭热量700 千卡
- 脂肪9.11 克
- 蛋白质12.17 克
- 碳水化合物85.63 克
- 钠1146 毫克
- 钙917.7 毫克
- 铁49.41 毫克
- 钾723 毫克