| 冬瓜蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 糙米 | 克 | 7千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 429克 | 冬瓜蔬菜粥热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于乡村舞10分钟消耗的热量...270 | |||||
冬瓜蔬菜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（4块）、菜叶（3克）、糙米（2克）、苦荞米（2克）、雪豆（2克）
1/6. 将菜叶洗净，切成中等片条状。个人觉得切太小煮开会萎缩严重
2/6. 冬瓜切成小块状
3/6. 将糙米苦荞米温水泡二十分钟，洗净
4/6. 少量雪豆泡软洗净
5/6. 电饭煲煮至少四十分钟
6/6. 蔬菜粥清凉可口
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、润肤美容、清热化痰等功效；可与牡蛎、排骨、五花肉搭配；与红豆、红螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有净化血液、减肥、促进血液循环等功效；可与白萝卜、青椒、干辣椒搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 冬瓜蔬菜粥热量45 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物79.8 克
- 钠5.6 毫克
- 钙21.3 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾203 毫克