| 日式菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 日式菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于走路6分钟消耗的热量...390 | |||||
日式菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、盐（适量）、日式芝麻酱（适量）、芝麻（适量）
1/5. 当然是把菠菜洗干净一叶一叶分开来
2/5. 水中加盐煮开后焯水23分钟
3/5. 把菠菜排好，用卷寿司的竹帘将菠菜卷好，切成小圆柱形
4/5. 重点是日式芝麻酱，倒在盘子里
5/5. 之后把小菠菜柱放在盘子里摆好，顶部撒芝麻完成超美味又简单
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与花生、猪血、鸡蛋搭配；与牛肉、酸奶、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克