| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 459克 | 土豆沙拉热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于钓鱼141分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（二个）、火腿（适量）、黄瓜，胡萝卜，洋葱（适量）、鸡蛋（一个）、沙拉酱（个人口味）
1/5. 煮土豆
2/5. 煮熟的土豆，压成泥，小心烫手喔。
3/5. 趁热加入洋葱。
4/5. 等土豆凉点加入，火腿，黄瓜，胡萝卜拌匀
5/5. 完全凉后拌入沙拉。开吃
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宽肠通便、和胃等功效；可与肥牛、黄瓜、牛肉搭配；与樱桃番茄、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与洋葱、丝瓜、蘑菇搭配；与鲫鱼、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与北极虾、肥牛、菠菜搭配；与豆奶、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量422 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物26.42 克
- 钠1084.7 毫克
- 钙74 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾748 毫克