| 新奥尔良鸡肉汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | 4.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 390克 | 新奥尔良鸡肉汉堡热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡，相当于打篮球93分钟消耗的热量...360 | |||||
新奥尔良鸡肉汉堡的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（300克）、新奥尔良烤肉料（30克）、水（30克）、汉堡胚（1个）、生菜叶（适量）
1/12. 准备材料。
2/12. 鸡胸肉洗净，切成细条。
3/12. 容器里倒入30克新奥尔良烤肉料。
4/12. 加入30克水，调和均匀。
5/12. 将鸡胸肉放入。
6/12. 用筷子将鸡肉完全浸入调料汁里，腌4个小时以上。
7/12. 烤盘上刷一层橄榄油。
8/12. 将腌好的鸡肉码入烤盘，烤熟后将烤盘取出。
9/12. 准备一个汉堡胚和适量生菜。
10/12. 用刀将汉堡胚切开，不用完全切成两半，这样夹的牢一些，当然切成两半也行，随意，呵呵。
11/12. 生菜洗净，切掉茎，将生菜叶子夹入汉堡胚。
12/12. 再夹入烤好的鸡肉，这样，喷香喷香的新奥尔良鸡肉汉堡就大功告成了。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、温中益气、强筋壮骨等功效；可与豇豆、茶树菇、油菜搭配；与红薯、菊花、李子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 新奥尔良鸡肉汉堡热量556 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物45.3 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克