| 三鲜鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 842克 | 三鲜鸡丁热量/卡路里893千卡 | |||
 热量893千卡，相当于深蹲223分钟消耗的热量...240 | |||||
三鲜鸡丁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（一个）、土豆（一个）、黄瓜（一根）、白糖（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/9. 将所有原料切丁。
2/9. 起油锅，下葱姜蒜自从大葱涨价，偶就用洋葱代替了，味道一样的好，姜比较大，因为闺女不吃姜，便于吃的时候挑拣出来。嘿嘿！
3/9. 趁油温不高下鸡肉，加入白糖直到炒变色。
4/9. 鸡肉变白依次加入红萝卜，土豆，黄瓜。胡萝卜最难熟所以先下锅翻炒。
5/9. 加入土豆
6/9. 加入黄瓜
7/9. 加入少量的水大火煮开，改小火10分钟左右，小火5分钟时可加入适量的盐。
8/9. 装盘即可。
9/9. 早饭吃光光！！
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益五脏、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾利湿、益气等功效；可与肥牛、醋、豆角搭配；与香雀、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与鱿鱼、豆腐、苹果搭配；与火龙果、白萝卜、葵花籽相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三鲜鸡丁热量893 千卡
- 脂肪11.13 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物20.1 克
- 钠72 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾686 毫克