| 南瓜园子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜园子羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于钓鱼20分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜园子羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、糯米园子（适量）、冰糖（适量）
1/5. 南瓜去皮切块，隔水蒸熟（用的电压力锅，只用蒸5分钟）
2/5. 蒸熟后用料理机打成浆（没有料理机可以用保鲜袋把熟透的南瓜装好，用擀面杖压成泥）
3/5. 干净的锅放水，水里放适量冰糖，将买来的速冻糯米小圆子放进去煮，煮5分钟就可以了，小圆子捞出来放在凉白开中泡着
4/5. 剩下的煮小圆子的冰糖水是甜的，多了倒丢一点，不多就可以把南瓜浆（南瓜泥）倒进去，用勺子搅动
5/5. 南瓜羹煮开后，马上加入凉水里的园子～水不要倒进去，稍微煮一下就可以出锅了。将就的小伙伴可以撒一点点干桂花～香！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解毒杀虫、保护胃粘膜等功效；可与红枣、枣（鲜）、火腿搭配；与北极虾、西红柿、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜园子羹热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克