| 黄油煎吐司+青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 643克 | 黄油煎吐司+青菜粥热量/卡路里1698千卡 | |||
 热量1698千卡，相当于手风琴943分钟消耗的热量...108 | |||||
黄油煎吐司+青菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、鸡蛋（适量）、黄油（适量）、黑芝麻（适量）、青菜（适量）
1/3. 黄油煎吐司：1. 吐司去边切成喜欢的形状。2. 鸡蛋黑芝麻混合拌匀。
2/3. 黄油入平底锅加热化开，吐司裹蛋液小火煎，每一面都煎到即可。
3/3. 青菜粥：1. 青菜洗好汆水切碎。2. 把青菜碎放入煮好的粥里搅拌搅拌闷一会即可。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、抗衰老、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与青椒、茼蒿、生菜搭配；与兔肉、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、改善贫血等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、养颜润肤、预防高血压等功效；可与核桃、梨、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄油煎吐司+青菜粥热量1698 千卡
- 脂肪160.91 克
- 蛋白质43.36 克
- 碳水化合物73.42 克
- 钠264.1 毫克
- 钙961 毫克
- 铁27.15 毫克
- 钾713 毫克