| 一颗番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 649克 | 一颗番茄饭热量/卡路里948千卡 | |||
 热量948千卡，相当于回力球79分钟消耗的热量...720 | |||||
一颗番茄饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、番茄（一大颗）、鸡蛋（适量）、黄油（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）、酱油（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 煮米饭，水放少一些。因为番茄煮时候会让水分变多
2/6. 加入一小勺子橄榄油，胡椒半勺，盐一勺子。按个人口味
3/6. 把一整颗番茄洗干净饭在米饭上，然后按下煮饭即可。一定要用大颗的番茄，否则番茄味道不浓。
4/6. 饭煮好以后捣烂番茄。可以加入火腿碎风熟食。
5/6. 我在饭里放了黄油。让番茄饭味道浓郁，切大片黄油融化饭里然后搅拌就可以了。
6/6. 最后加上煎蛋，海苔粉，就可以开吃了。放凉更好吃，味道酸甜！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降血压、清热解毒等功效；可与卷心菜、三文鱼、鸡蛋搭配；与虾、红薯、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与洋葱、丝瓜、百合搭配；与鹅、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 一颗番茄饭热量948 千卡
- 脂肪108.01 克
- 蛋白质17.86 克
- 碳水化合物30.72 克
- 钠249.3 毫克
- 钙108 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾370 毫克