| 灰灰的腐乳空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 421克 | 灰灰的腐乳空心菜热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于缝衣服139分钟消耗的热量...90 | |||||
灰灰的腐乳空心菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、红椒（适量）、腐乳（适量）、姜（适量）、基本调味（适量）
1/4. 腐乳一块加少许温水压碎 加少许酱油调味
2/4. 空心菜洗净不用切碎 摘去老的叶子 红椒切丝
3/4. 少许油加热后 姜丝爆香 倒入调好的调料 放入辣椒翻炒一会儿后加入空心菜翻炒
4/4. 出锅后淋上少许腐乳汁（原汁）和香油
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、凉血排毒、利尿除湿等功效；可与橄榄菜、彩椒、尖椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、促进消化、健胃消食等功效；可与苦瓜、卷心菜、娃娃菜搭配；与羊肝、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的腐乳空心菜热量209 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物56.3 克
- 钠98.3 毫克
- 钙111 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾1328 毫克