| 红薯沙拉&三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 红薯沙拉&三明治热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于越野摩托75分钟消耗的热量...240 | |||||
红薯沙拉&三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（1块）、红薯沙拉（1杯）、裸麦面包（1块）、菠萝干（2块）、蔓越莓干（40克）、沙拉酱（适量）、奶油生菜（若干片）、沙拉酱（适量）
1/8. 将红薯对半切，上锅蒸25分钟。
2/8. 将菠萝干切成小块。
3/8. 蒸熟的红薯去皮，与菠萝干和蔓越莓干混合。
4/8. 挤入沙拉酱拌匀即可。
5/8. 准备三明治所需材料。
6/8. 将面包从中间切开，可刷一点点蜂蜜。
7/8. 夹上生菜和红薯沙拉。
8/8. 挤一些沙拉酱即可。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进胃肠蠕动、提高免疫力等功效；可与大米、芹菜、水芹菜搭配；与玉米、仔鸡、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯沙拉&三明治热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克