| 绿色蔬果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 838克 | 绿色蔬果汁热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于游泳28分钟消耗的热量...600 | |||||
绿色蔬果汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、菠菜（适量）、胡萝卜（半根）、苹果（一个）
1/3. 将以上的各种蔬菜和水果清洗干净。理想的做法是用清水将其浸泡并且用小刷子洗刷表面。然后再用清水漂洗干净。
2/3. 分期分批把这些蔬菜水果放入榨汁机依次进行榨汁。
3/3. 搅拌均匀就可以饮用了。注意要及时饮用。新鲜的蔬果之不易久放。因为放入的苹果有自然的果糖，不必再加糖。口味已经很理想。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、镇静安神、清热解毒等功效；可与墨鱼、核桃、西瓜搭配；与鸡胸肉、黄瓜、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与花生、粉丝、海蜇搭配；与猪里脊肉、奶酪、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、防癌等功效；可与黄豆、西瓜、鳕鱼搭配；与樱桃、柚子、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、安眠、减肥等功效；可与青鱼、绿茶、大麦搭配；与沙丁鱼、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿色蔬果汁热量275 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.25 克
- 碳水化合物29.55 克
- 钠97.4 毫克
- 钙104 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾587 毫克