| 简易早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 865千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 797克 | 简易早餐热量/卡路里1279千卡 | |||
 热量1279千卡，相当于垒球256分钟消耗的热量...300 | |||||
简易早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
挂面（250克）、鸡蛋（一个）、苹果（一个）、香蕉（一根）、老干妈（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡精（少许）
1/1. 锅里倒入适量水，放入盐和油，待水开了下面条，鸡蛋打碎，煮3分钟的样子，即可出锅。同时准备碗筷，在碗里加入鸡精香葱老干妈。拌匀即食！饭后水果！
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有益精气、养阴补虚、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、美容护肤等功效；可与百合、银鱼、基围虾搭配；与地瓜、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、抗癌、减肥等功效；可与枸杞、芦荟、黄瓜搭配；与海鲜、糯米、萝卜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、生津止渴、清热润肺等功效；可与冰糖、李子、燕麦搭配；与酸奶、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易早餐热量1279 千卡
- 脂肪10.64 克
- 蛋白质24.15 克
- 碳水化合物112.66 克
- 钠329.1 毫克
- 钙66.7 毫克
- 铁5.61 毫克
- 钾744 毫克