| 缤纷炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 380克 | 缤纷炒饭热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于蹦床206分钟消耗的热量...210 | |||||
缤纷炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（2小碗）、鸡蛋（2个）、火腿肠（1个）、胡萝卜（半个）、豌豆（少许）、榨菜（少许）、酱油（1勺）
1/7. 全家福集体照
2/7. 油锅加热鸡蛋打散扑好待用
3/7. 再次油温加热放入胡萝卜丁，火腿肠丁和榨菜丁。
4/7. 加入冷米饭翻炒至饭团松散。
5/7. 待米饭松散放入鸡蛋，加入少许盐和鸡精翻炒均匀
6/7. 最后放入青豌豆和少许海鲜酱油翻炒均匀。
7/7. 最后加入小香葱即可出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷炒饭热量720 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物91.8 克
- 钠71.7 毫克
- 钙104 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾853 毫克