| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 386克 | 杨枝甘露热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于拉伸运动253分钟消耗的热量...150 | |||||
杨枝甘露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
椰汁（250毫升）、牛奶（100毫升）、大芒果（2个）、西柚（1个）、西米（1/4杯）、白砂糖（1汤匙）
1/6. 芒果十字花刀切块取果肉
2/6. 一只芒果的果肉（约135G）加牛奶、椰浆还有白砂糖混合
3/6. 用搅拌机打成果泥
如果想要清爽一点的话可以增大牛奶比例，也可以换成椰汁
4/6. 另一只芒果也切块，西柚剥出果肉
5/6. 将芒果丁和西柚果肉和打好的椰浆芒果泥混合
6/6. 成品~
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润颜、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善睡眠、美白等功效；可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配；与西兰花、红糖、菠菜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量632 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质23.21 克
- 碳水化合物43.4 克
- 钠92.8 毫克
- 钙263 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾584 毫克