| 鹌鹑蛋马苏里拉芝士吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 631克 | 鹌鹑蛋马苏里拉芝士吐司热量/卡路里1127千卡 | |||
 热量1127千卡，相当于儿童足球161分钟消耗的热量...420 | |||||
鹌鹑蛋马苏里拉芝士吐司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鹌鹑蛋（2个）、青豆（50克）、胡萝卜（50克）、番茄酱（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/7. 食材
主料 ? ? ??
吐司片 ? 2片 ?
鹌鹑蛋 ? 2只 ? ?
青豆 ? 50克 ? ?
胡萝卜 ? ? 50克
配料 ? ??番茄酱 ??适量 ? ?
马苏里拉芝士 ? ?适量
2/7. 先将胡萝卜和青豆放入微波炉高火2分钟煮熟
3/7. 取一片吐司片，在吐司片上涂上番茄酱。
4/7. 然后在中间用青豆围成爱心，其余放上青豆和胡萝卜 。
5/7. 然后再放上马苏里拉芝士。
6/7. 将做好的吐司披萨放在烤盘里，烤箱180度预热5分钟，上下烤7分钟至蛋熟。
7/7. 7分钟出箱即可。这么美的，你舍得吃吗？
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、预防过敏、健脑等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与绿豆芽、香菇、菠菜搭配；与柠檬、水萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鹌鹑蛋马苏里拉芝士吐司热量1127 千卡
- 脂肪18.7 克
- 蛋白质28.5 克
- 碳水化合物65.2 克
- 钠107.6 毫克
- 钙77 毫克
- 铁5 毫克
- 钾402 毫克