| 火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 火腿炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于速度滑冰19分钟消耗的热量...900 | |||||
火腿炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿（适量）、蒜薹（适量）、葱花（适量）
1/5. 把火腿、蒜薹切丁，葱切葱花。
2/5. 翻炒致蒜薹变色。
3/5. 加入米饭，继续翻炒。然后放入盐、鸡粉。
4/5. 待米饭变热，即可关火出锅。
5/5. 蒜薹、火腿、葱花都易熟，所以翻炒一下即可加入米饭。这是一道简单，省时的快餐，也可供初学者参考！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克