| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 100克 | 紫菜包饭热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于划船29分钟消耗的热量...240 | |||||
紫菜包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、紫菜（1个）、胡萝卜（1个）、黄瓜（1个）、火腿（1个）、肉松（1个）、沙拉酱（1瓶）、鸡蛋（1个）
1/5. 第一步、小伙伴们先把材料准备好！准备好我们就要开始喽！
2/5. 第二步、蒸米饭那就要看是几人份的！鸡蛋我做了四人份的有用到两个。把鸡蛋打碎油熟后倒入锅中摊匀！等蛋蛋熟了关火，放在锅里就好！
3/5. 第三步、把黄瓜、胡萝卜、火腿都切成和紫菜长度差不多就OK了！
4/5. 第四步、把米饭平铺到紫菜上，然后把黄瓜、胡萝卜、火腿、鸡蛋条，通通放到米饭上最后撒上肉松！最最后卷起你的紫菜卷！
5/5. 放上你的沙拉或者番茄酱都可以！减肥快餐OK了！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量115 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克