| 南瓜小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 443克 | 南瓜小米糊热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于爵士舞109分钟消耗的热量...288 | |||||
南瓜小米糊的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（半杯）、南瓜（半杯）、玉米粒（半杯）、紫菜碎（少许）
1/1. 150ml的水杯。南瓜切丁，取半杯量。玉米粒半杯。小米洗干净，半杯。放豆浆机，五谷粥键。半个小时左右。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、滋阴等功效；可与桂圆、红糖、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、通便等功效；可与薏米、红豆、虾皮搭配；与小白菜、带鱼、海鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、降血脂、健脾开胃等功效；可与花菜、橙子、山药搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米糊热量525 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物159.6 克
- 钠6.2 毫克
- 钙58 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾667 毫克