| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 514克 | 南瓜粥热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡，相当于建筑180分钟消耗的热量...330 | |||||
南瓜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、小米（少量）、大米（少量）、糖霜（少量）
1/7. 准备一个红皮南瓜
2/7. 去皮
3/7. 去瓤
4/7. 切块儿，尽量小块
5/7. 洗米、放入南瓜，在电饭煲中煮
6/7. 用木勺压扁南瓜块儿，压成南瓜泥，继续煮
7/7. 加入少量糖霜，继续煮，直到煮稠为止。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、益气、清热解毒等功效；可与红豆、墨鱼、燕麦搭配；与木瓜、螃蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、滋阴等功效；可与洋葱、桂圆、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养胃、提高免疫力等功效；可与荷叶、锁阳、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量990 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物158.1 克
- 钠11.1 毫克
- 钙907 毫克
- 铁53 毫克
- 钾814 毫克