| 鸡蛋盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋盖饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于混凝土工作14分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋盖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、白飯（1碗）、鹽（少量）、醬油（少量）
1/5. 雞蛋按口味加入鹽，攪勻。
2/5. 熱好鍋後，放入油，開文火，倒入蛋液。
3/5. 用筷子按順時針方向攪拌。
4/5. 攪拌至凝固。
5/5. 蓋于飯上，加些許醬油便可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、防细菌感染等功效；可与生菜、百合、菠菜搭配；与田鸡、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋盖饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克