| 简单沁香柠檬烤地瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 821克 | 简单沁香柠檬烤地瓜热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于速度滑冰39分钟消耗的热量...900 | |||||
简单沁香柠檬烤地瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
地瓜（2个）、柠檬（半个）、蜂蜜（5勺）
1/7. 地瓜洗净，放入盘中，加入少量不浸没地瓜的水
2/7. 放入微波炉，高火，10分钟
3/7. 蜂蜜倒入柠檬以浸没为准，我的是提前就已经在冰箱里备用的。
4/7. 用硅胶刷给地瓜疯狂涂蜂蜜叻！
5/7. 把烤盘放入烤箱，提前烤箱预热，温度160，上下火，20分，烤制时间依据个人口感和地瓜大小调制，时间长点更香哟～
6/7. 闻到浓郁的香味的时候出盘，完工！
7/7. 调制一杯冰柠檬蜂蜜水，吃地瓜时不会觉得甜腻。
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、降血脂、预防高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、开胃、生津解暑等功效；可与三文鱼、马蹄、蜂蜜搭配；与山楂＋牛奶、山楂、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、杀菌等功效；可与鸭梨、梨、牛奶搭配；与油豆腐、米饭、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单沁香柠檬烤地瓜热量582 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物97.1 克
- 钠72.3 毫克
- 钙123 毫克
- 铁2 毫克
- 钾325 毫克