| 美味营养的蒸鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 美味营养的蒸鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于擦洗地板26分钟消耗的热量...228 | |||||
美味营养的蒸鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、纯牛奶（200毫升）、葡萄糖（5克）
1/5. 把鸡蛋跟葡萄糖放进器皿里搅拌成这样
2/5. 加入牛奶再次搅和
3/5. 这时候上面有很多的汽泡，可以用滤网隔一下，蒸出来口感更嫩，我用的是调羹刮
4/5. 隔水加盖用武火把水烧开后改用
中火蒸13~15分钟
5/5. 大功告成，开动
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、清热解毒等功效；可与紫菜、明虾、小米搭配；与桔子、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味营养的蒸鸡蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克